terça-feira, outubro 16, 2007

Dia mundial da Alimentação

Como belo "serviço público" que sou, ehehehehe, hoje sendo dia mundial da alimentação, aqui deixo as regras gerais para uma alimentação saudável, assim como a roda dos alimentos.



REGRAS GERAIS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL


1- Utilizar alimentos de qualidade: limpos e frescos;
2- Tomar sempre o pequeno almoço;
3- Incluir nas refeições alimentos de todos os sectores da roda dos alimentos, nas proporções por ela sugeridas;
4- Variar o mais possível de alimentos;
5- Não passar mais de três horas e meia sem comer;
6- Evitar alimentos com muito sal;
7- Evitar alimentos açucarados (bolos, rebuçados, refrigerantes, etc.);
8- Evitar os fritos ou ementas com muita gordura;
9- Consumir diariamente leite ou derivados;
10- Comer pelo menos três peças de fruta por dia;
11- Consumir produtos hortícolas no prato ou em
saladas com abundância;
12- Comer leguminosas (feijão, grão) pelo menos duas vezes por semana;
13- Consumir diariamente sopa;
14- Preferir pão escuro (mistura de centeio e trigo) do tipo saloio ao pão mais branco (trigo);
15- Comer peixe pelo menos quatro vezes por semana;
16- Evitar consumir bebidas alcoólicas antes da idade adulta;
17- Beber líquidos em abundância (água simples, limonada ou refrescos sem açúcar e infusões de ervas);
18- Comer com calma, mastigando correctamente os alimentos.
RODA DOS ALIMENTOS

Então, cumprem estas regras todas?!!!

4 comentários:

Andreia do Flautim disse...

às vezes...

Mas faz falta!

Sara disse...

Isto é tudo muito bonito na teoria.
Mas gostava de conhecer quem põe a totalidade das regras na prática.

Silvia disse...

oh mulher!!! onde sabes tu estas coisas??? lol

Cláudia disse...

Bolas, vim tarde..
Agora n posso fazer :)))))))
Beijinho